TOP 10 bài tập vai trước giúp phái mạnh có đôi vai "vạn người mê"
Nếu là nam giới chắc chắn bạn sẽ mơ ước bản thân sở hữu một đôi vai đủ rộng, đủ săn chắc và đẹp hơn. Muốn vậy bạn không chỉ tập vai sau mà cũng cần phải chăm chỉ tập vai trước thật phù hợp và hiệu quả nhất. Hãy điểm qua TOP 10 bài tập cho nam giới về vai trước khiến "vạn người mê" dưới đây nhé. 1. Bài tập vai trước Dumbbell Push Press - Đẩy tạ qua đầu Đây là bài tập quen thuộc với rất nhiều gymer hiện nay. Nhất là tốt đối với những ai thích phát triển cơ vai trước. Không cần phải quá nhiều kỹ thuật phức tạp mà nó chỉ cần đến những dụng cụ phụ trợ là tạ đơn và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc là tại các phòng tập. - Tư thế đứng thẳng người cùng lúc đó hai chân rộng bằng vai tay cầm tạ đơn đưa lên đến vai - Bắt đầu nhún chân xuống bằng với một nửa tư thế Squat rồi hãy đứng thẳng lên và đưa tạ qua đầu. Trong lúc đưa tạ lên thì bạn hãy thở ra. - Hít vào khi hạ tạ xuống tư thế chuẩn bị và lặp lại bài tập này. Lưu ý khi cầm tạ đơn đòi hỏi bạn cần phải dùng hai quả tạ b